Info

Berlin Dagarna efter ett marathon är alltid rätt märkliga. Det är som att tiden förändras. Redan efter ett par dagar känns det som att loppet var för en månad sen. Minst. När folk frågar en hur det gick så är det knappt att jag fattar vad de syftar på. Kanske är det för att man plötsligt slappnar av och för en stund blir som en vanlig människa – och att tanken på att man i relativt hög fart sprungit 42km med ens känns ganska avlägsen, ja snudd på omöjlig? Hur som helst så var inte helgen slut efter mitt marathon. På söndageftermiddagen var det ju dags för Febe att kuta. Och som hon kutade! Hon sprang 2310 meter på 10:22 och kom därmed på en 7:e plats i sin åldersklass och en 125:e plats totalt sett. Hon var trött men glad efteråt, ja ungefär så som man brukar känna efter ett marathon.

Minimaran Ruben sket i att springa. Han satsade istället helt och hållet på att få en kram av Isabellah (inklusive autograf).

Minimaran Efter detta så var helgen fortfarande inte slut. Nä för då packade Olle och jag väskorna, sa hej då till barnen och deras farmor och sen for vi iväg till Berlin. Vi skulle nämligen dit på två dagars workshop med resten av kreatörerna från vår byrå. Jag var riktigt trött när vi ganska sent kom fram till hotellet.

Berlin söndag Så den här skylten passade ju bra.

Berlin söndag Så det gjorde vi, checkade in alltså. Men innan jag fick sova så blev det en drink i baren. Ok då. Jag är en mes. Den var alkoholfri.

Berlin söndag Sen var det som att jag gick i sömnen till vårt rum.

Berlin söndag Vaknade av väckarklockan på måndagmorgonen. Insåg att vi hade utsikt utsikt ner mot Zoo och aporna från vårt fönster.

Måndag Jag hade såklart ställt klockan för att hinna med en springtur innan jobbdagen började.

MåndagMåndag Dagen till ära fick jag sällskap av Lennart! Man ser på benen vem som har sprungit mest… Dock ska jag tilläga att Lennart är riktigt snabb även om han har bleka ben.

Måndag Det var en galet fin morgon. Jag hade varnat Lennart för att han skulle få springa med norra Europas stelaste människa men det verkade ok med honom. Vi gav oss in i Tiergarten. Jag älskar denna park! ÄLSKAR, hör ni det?!

Måndag Det var på rätt stela ben jag tog mig fram och det fick räcka med en kort tur. Sen fick vi skynda oss att duscha för att hinna med frukosten. Stressen man känner när man får sån här god frukost, hur ska man hinna smaka allt? Det är omöjligt!

Måndag Ville man ha honung så fanns det förresten här:

Måndag Jaha, sen satt vi där hela gänget och mumsade i morgonsolen. Sämre kunde man ha det.

Måndag Därefter var det jobb hela dagen. Massa bra och intressanta diskussioner och jag insåg att det är en lyx att ha så roliga arbetskompisar. På vägen hem så hann vi förbi KaDeWe. Där köpte jag ingefärsgodis.

Måndag Sen svidade jag om till kvällen.

Måndag Och så gav vi oss ut i Berlinkvällen.

Måndag

Ska erkänna att jag var oerhört trött när jag vaknade på tisdagen efter alldeles för lite sömn och med ett relativt nysprunget marathon innanför västen. Men är man i Berlin så kan man inte ligga och lata sig, var bara tvungen att få springa i Tiergarten en sista gång. Lennart hängde med igen!

Tisdag Idag blev det en lite längre tur. Benen var mycket piggare än dagen innan men vi tog det ändå väldigt lugnt, det är det enda rätta efter ett marathon, om man nu ens springer (och det gör man ju om man är jag). Insåg för övrigt att det är ganska trevligt att springa ihop med någon, det är så sällan jag gör det. Vi snackade lopp, träning, mat och allt sånt jag inte så ofta har någon att snacka med det om. Och medan vi lufsade runt där på alla gångvägar som går hit och dit genom parken så började jag längta efter september och Berlin Marathon. Här står vi efter springet. Men visst har Lennarts ben blivit lite brunare?

Tisdag Dagen fortsatte sen med diskussioner och roliga gruppövningar. Här håller vi t ex på att bygga en Rube Goldberg-maskin. Vet ni inte vad det är? Kolla här och njut samtidigt av denna fantastiska låt.

Tisdag Kan informera om att alla fyra grupperna fick sina maskiner att funka. Helt otroligt proffsigt av oss. Mitt lag kom dessutom på en delad förstaplats! Fråga mig inte hur det gick till. Sent på tisdagkvällen åkte vi hem igen. Trötta men glada, och fullproppade av massa bra tankar.

Onsdagen invigde jag med en croissant. De har nämligen till min stora glädje börjat med det på Violon Dingue.

Onsdag Efter jobbet var jag hos naprapat-Johan och fick behandling samt lite nya övningar att roa mig med. Förhoppningen är att jag under sommaren ska lyckas med att bygga upp kroppen igen. Det är faktiskt rent förfärligt vad svag jag är i mina höfter så nu ska de få vad de förtjänar. Jag har insett att en hel del av de mil jag kutat nog snarare brutit ner min kropp istället för att bygga upp den. Tänkte ändra på det här framåt men det är inget man gör i en handvändning. Dels handlar det om att våga vila, våga trappa ner och till en början fokusera på rörlighet och styrka. Det kan hända att det gör att resultaten blir lidande inledningsvis men vill jag vidare och framåt på sikt (och det vill jag!) så har jag nog inget val. Det krävs en omstart av min kropp och nu har jag bestämt mig för att trycka på play. Det känns både läskigt och spännande. Har pratat en hel del med Kent i Spårvägen om detta, som har varit bra att bolla lite med. Jag sprang hur som helst hem från naprapatbesöket och benen började kännas ganska normala.

Onsdag På torsdagen klev jag upp, ner i shortsen och ut i garaget. Inte för en lång cykeltur utan bara för att bli varm innan det var dags för rörlighet och styrka. Jag fick börja med att gräva fram cykeln. Den var nämligen helt igenmurad av returpapper som vi bara slängt ut i garaget.

Torsdag Vissa är på träningsläger i fjärran länder, det här var min trevliga utsikt från sadeln.

Torsdag Sprang gjorde jag efter jobbet.

Torsdag Ut mot Djurgården där jag snurrade runt en kortis.

Torsdag Träffade den här stackaren. Kan inte låta bli att tycka det är så vackert med döda fåglar.

Torsdag 15 km senare var jag hemma.

Torsdag Då var jag duktig och körde magstyrka.

Torsdag Joahan har gett mig en ny övning som går ut på att man ligger på en hård baseball och masserar mot punkter i ljumsken. Rent fruktansvärt faktiskt. Men förutom att det plågeri så är det inte heller helt lätt att få tag på en superhård boll (tennisboll duger alltså inte, alldeles för mjuk). Blev riktigt uppåt då jag kom på att vi har en rund marmorboll hemma, som vi använder till absolut ingenting. Den har nu blivit ett tortyr-redskap!

Torsdag Jag var som tokig så efter magstyrka och tortyren blev det även chin-ups. Ska göra det minst varannan dag här framåt. Inte bara bra för armarna utan också för magen. Varannan gång kommer jag göra chin-ups och varannan gång blir det pull-ups. Åh hej!

Torsdag Efter detta var jag tvungen att gå runt i färgglada kläder för att muntra upp mig lite.

Torsdag Vi skulle nämligen åkt till Gotland på kvällen men pga massa jobb så var vi tvungen att ställa in det och stanna i stan. Det var lite trist för vi alla hade längtat så efter landet. Men som tur är är det snart sommarlov.

fredagen var det nationaldag och ledigt. Jag hade dock rossel och sjukdomsvibb i halsen när jag vaknade och vågade inte chansa på att springa. Istället firade vi dagen med en pizza till lunch. Det var små musslor och stark chili på min. Gaaah vad gott. Åt upp varenda smula.

Fredag Ursäkta min vänstra stortånagel här, den har helt gått bananas. Men det jag vill visa är inte den utan dessa små bruna sandaler.

Söndag Jag är lite nöjd för jag anser att jag gjort ett kap, hittade dem nämligen på Zaras barnavdelning. Det ni. Så. Nu tittar vi inte mer på den där nageln utan går vidare. Jo, jag var ju lite rosslig och kände mig småförkyld så idén var att istället för att springa passa på att gå till Friskis & Svettis och testa att köra lite crosstrainer. Tänker ju att jag framåt ska bli bättre på att köra alternativträning när benen är trötta men jag har aldrig någonsin stått på en crosstrainer så detta skulle bli premiären, dock en lugn sådan. Ville också uppdatera mig på läget på Friskis för att eventuellt skaffa kort där igen. Bytte om och traskade iväg.

Fredag Här är förresten ett fint hus nära där jag bor, det får mig att tänka på Köpenhamn.

Fredag Jag gick där i solen och kände mig plötsligt så vanlig. Som en vanlig människa som är på väg till gymmet för att träna lite, lyfta lite. I vanliga fall känner jag mig inte alls vanlig för det är inte vanligt att springa så mycket som jag gör, det är inte vanligt att rehabba så mycket som jag gör, det är inte vanligt att tortera sig själv med marmorbollar så mycket som jag gör. Det var rätt skönt att känna sig vanlig en liten stund. Men när jag väl var framme vid Friskis så stängde de precis, mitt framför näsan på mig! Sicken downer. Jag som hade försökt kolla öppettiderna, men uppenbarligen hade jag kikat fel. Det var bara att traska hem igen. Som en vanlig människa.

Fredag Det blev alltså ingen nationaldagscrosstrainer och det kanske var lika bra för kroppen var lite seg. Men inte seg nog för att slippa rörlighet och styrka.

Fredag Därefter skulle Olle träna. När han skulle springa iväg ner mot Grönsta så insåg jag att det nog är hans tur att köpa lite löparkläder.

Fredag På kvällen gjorde jag lite olika röror, som t ex den här med mango, avocado, lime och chili.

Fredag Och så grillade vi lax.

Fredag Efter detta så sluktade jag ett glas hett vatten inklusive honung och jättemycket riven ingefära, typ halva koppen. Trots detta så var halsen ändå inte med på noterna när jag vaknade på lördagen. Men jag tänkte, är det någon gång jag ska vila så är det nu. Istället bakade jag kakor.

Lördag Och vi kollade på när Ruben hade fotbollsmatch. Eller, alla kollade inte så noga.

Lördag Framåt kvällen så var det i alla fall dags att göra sånt som funkar trots att halsen kivas. Först ut var chin-ups. Jag har inte gjort chins på väldigt länge, ja inte förrän jag nu här i dagarna satt igång med det igen. Jag ska erkänna att jag tänkt att det kanske inte är bra att bygga en massa armmuskler när man ska bli snabb i löparskorna. Nu skiter jag i det. Dels för att jag gillar att vara stark och kunna hänga och slänga som en annan apa, dels för att det som sagt är bra för magen. Sen behöver man ju inte köra lika hårt som jag gjorde förut. Då brukade jag göra totalt 100 stycken varannan dag, uppdelat i serier. I alla fall, när jag gör chins så har jag en slags märklig känsla eller drömbild i skallen. Jag tänker att jag är en gammal gubbe (inga frågor, tack) som varje dag när han kliver upp river av ett gäng chins. Han är sådär senig och tärd och har massa ringar på fingrarna och rätt långt hår. Han är alltså stenhård! Så ok, jag tänker alltså att jag är han (inga frågor sa jag!). För att komma in i stämningen så körde jag i mina jeansshorts för det är det är sånt gubben i skallen har på sig, och samtidigt lyssnade jag på denna. Dock är det synd att man tappar styrkan så fort, gubbe eller ej. Det blev serien 7+7+6.

Lördag Därefter fortsatte jag med magstyrka, rörlighet och övrig styrka. Det är en massa övningar, totalt 24 stycken så detta tar sin lilla tid. Med chinsen inräknat så höll jag på i 1,5 timme med olika band, bollar och allmänt plågeri. Bara att hoppas att det ger något.

Söndag. Vaknade och svalde. Halsen lite bättre men fortfarande en sjukdomskänsla dvs inget spring. Så skönt att slippa blir stressad över det, det blir jag alltid annars när jag har en massa pass som jag missar. Nu tänker jag istället att det kanske rentav är bra för kroppen. Så istället packade vi ihop oss på momangen efter frukosten och brände iväg till Tom Tits i Södertälje. Jag gillar de där orden ovanför huvudena. Man skulle kunna byta ut ordet ”leka” mot ”springa”.

Söndag Vi har varit här flera gånger förut men aldrig på sommaren. Det är bra annars också men nu var det ju helt otroligt bra! Vi hade hur roligt som helst.

SöndagSöndag Den här vindmaskinen (som inte syns på bilden utan bara effekten av den) fick mig att tänka på Stockholm Marathon 2012.

Söndag Barnen var inne i en vattenbubbla.

Söndag Och jag passade på att göra lite stretchövningar. Det ser dock bättre ut när Galen Rupp gör det.

Söndag Jag blev dock lite glad när jag bad Olle testa den här grejen som jag absolut inte gör perfekt, jag vet.

Söndag Men han gjorde den ännu sämre! Äntligen var jag lite bättre än någon på rörlighet. I övrigt så gillade jag de här blomkrukorna.

Söndag Och containrar älskar jag alltid.

Söndag Vi åt matsäck som vi hade med oss och efter flera timmar åkte vi hemåt. På vägen svängde vi förbi Ikea och slog till på två såna här röda.

Söndag Jag skulles vilja påstå att dessa stolar är Ikeas bästa produkt någonsin. Hade hoppats på att halsen skulle vara redo för spring på eftermiddagen när jag kom hem, men nej. Däremot är den redo för samma program som igår så nu blir det chin-ups, magstyrka, rörlighet och styrka. Och imorgon, då bara måste det bli löpning. Jag är laddad som aldrig förr för vägen framåt nu när jag har rebootat mig själv.

Söndag Ajöss, vi hörs!

Kommentarer

22 kommentarer

Post a comment
  1. juni 8, 2014

    Reboota låter intressant och det har även jag gjort denna vecka! Sprang 5 km två gånger. Efter 29 månader med hälsporreshelvetesjäveln 😉 så är det helt underbart att den inte känns längre. Nu blir det nog ett par pass per vecka i varje fall, man kan ju inte bara cykla 😉

    • juni 15, 2014

      Grattis till dig, Fredric! Måste vara som en dröm att få springa utan smärta igen! Och nänä, bara cykla kan du inte hålla på med!

  2. Saga #
    juni 8, 2014

    Den här tycker jag är rejält hård, använder den till att mjuka upp sätes- och höftmuskler. Sitter/rullar på den. Grymt bra! http://www.sportamore.se/produkt/65750-casall-pressure-point-ball-svart

    • juni 15, 2014

      Bra tips, Saga! Fast nu har jag ju min marmorboll…

  3. juni 8, 2014

    Jag har en decimeterstor klotrund granitsten, som lär ska ha urholkat en jättegryta. Nja, kanske inte bäst ändå. Kul att se barnen delta i lopp. Jag har fått igång mina stora, det är riktigt kul! Som vanligt skön söndagsläsning här!

    • juni 15, 2014

      Haha, det låter som en optimal kula!

  4. juni 8, 2014

    Kul det är att läsa din blogg :-), ja bättre än helg-DN. Stort grattis till placeringen på Stockholm marathon (det var mkt bra). Och faktiskt fastnade jag för din tå (i alla fall), känner igen det där… har ”gått sönder” stortånaglar flera gånger (för några år sedan, nu är det lugnt), och haft rejält ont när de fallit av, fy. Bara att bita ihop och sova med. Diskussionsämne med en kompis som varit fotbollsmålvakt också… Och Zlatan har förstorat en bild av sina och satt upp i hallen ”det var de som tog mig hit”, haha…

    • juni 15, 2014

      Haha, det var snällt sagt! Ja denna tå alltså… nageln trillar ju aldrig av! Oerhört tjatigt det hela. Jag får nog köra med nagellack på den tror jag för den blir bara värre och värre.

  5. Gabriel #
    juni 9, 2014

    Vad kul att se Lennart i din blogg! Han har jag stångats med på Bosöns oval hela vintern, mycket trevlig kille 🙂
    Är det Iggy Pop du blir när du gör chins?

    • juni 15, 2014

      Aha, det visste jag inte! Det är alltså du som plågat honom där på tisdagarna! Jag har faktiskt varit lite sugen på att vara med, låter som bra pass ni kör. Visste du att han ska springa NY marathon i höst?
      Och precis, helt rätt där med Iggy Pop! Det är stylen jag tänker mig, automatiskt orkar man minst tre extra om man tänker så!

      • Gabriel #
        juni 16, 2014

        Ja jag brukar köra med TT ibland, det är inte alltid det passar. På TT-pass så är det alltid fullt ös – medvetslös, som gäller. Det får man vara inställd på. Jag har haft en tendens att behöva upp till 4-5 dagars återhämtning efter de passen, och det är lätt att resten av träningen blir lidande då. Men det är jäkligt skoj att köra kvalitetspass tillsammans med andra. Jag och Lennart är hyfsat jämna, han brukar ta rygg och sedan spurta förbi på slutet. En slug jävel. Visste inte att han ska springa NY, då är det ju perfekt att han får lite tips från dig som har stenkoll på vad som krävs för marathon!

      • juni 22, 2014

        Hej igen Gabriel. Förresten trevligt att se dig häromdagen, ursäkta om jag flåsade dig rätt i ansiktet. Jo, jag har hört att det är hårt på TT-passen och för egen del tycker jag alltid det är svårt att synka mina pass med andra. Man vill ju liksom köra det pass som är exakt rätt för en själv just den dagen… Men ibland tror jag att det vore bra och kul att springa med andra för att få lite motstånd. Haha, Lennart är en slug jävel, typiskt honom att köra en spurt. Jorå, han har precis börjat sin maratonträning och följer ett program. Ska försöka lära honom allt jag kan (vad det nu är värt). Vi ses!

  6. juni 9, 2014

    Tom Tits var länge sedan jag var på. Har sett det två gånger i olika sammanhang senaste tiden så det är nog dags att åka dit.

    24 olika övningar!! Inser att jag bör inspireras av dig där…

    Har läst ett blogginlägg om att springa i nerförsbacke och nu vågar jag ge mig hän lite. Det går så klart bättre än vad jag kunde tro. Förra måndagen på Rundayträningen fick jag oxå chans att ge lite extra på intervallerna. Hade en bra löpkompis och vi drog varandra. Underbart!! Men nu är det student för hela slanten så jag får ta tag i det där efter onsdag då det smäller. Kör dock en liten Runstreak igen med minst 20 min löpning om dagen, får se om det blir hundra dagar eller färre. Än så länge är det 10 dagar.

    • juni 15, 2014

      Åk till Tom Tits! Hur bra som helst! Duktig du är som kör din Runstreak, lycka till och hoppas du återhämtat dig efter studenttiderna (som väl typ är över nu?).

  7. juni 10, 2014

    Ruben vet minsann hur man charmar in sig hos dom snabba damerna 🙂 smart grabb !

    • juni 15, 2014

      Javisst! En kram kan man komma långt med!

  8. juni 10, 2014

    Berlin är rätt trevligt och Tiergarten är väldigt trevligt får jag nog inställa!

    • juni 15, 2014

      Bästa parken skulle jag vilja säga!

  9. Love #
    juni 10, 2014

    Vet inte om du tycker det är smickrande direkt men jag känner lite samhörighet med dig i höftproblem och rehab. Det peppar mig lite att köra på ordentligt med mina övningar. Tortyrbollen lät intressant. Kör själv med foamroller och tennisboll men det kan alltså vara idé att ha en hårdare boll med. Gillar Galen Rupp-filmen med. Gud en blir ju lite rehabnördig alltså. :p

    • juni 15, 2014

      Haha, jo men visst, det är ju trevligt med lite rehabsamhörighet. Vi som kämpar på får hålla ihop, så är det. Men du, byt tennisbollen mot hårdare grejer. Ondare men bättre.

  10. Linda L #
    juni 13, 2014

    Alltså, alla dina inlägg är bra men detta var liksom lite extra bra! Berlin, chins, drömgubben, Olles linne, croissanter, Köpenhamnshus, döda fåglar, ikeas plaststolar… underbart!

    • juni 15, 2014

      Du är alltid snäll du. Kan informera om att jag beställde en massa springkläder till Olle så nu är han kittad som aldrig förr!

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut / Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut / Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut / Ändra )

Google+ photo

Du kommenterar med ditt Google+-konto. Logga ut / Ändra )

Ansluter till %s

Basic HTML is allowed. Your email address will not be published.

Subscribe to this comment feed via RSS