Info

Fredag  1. Köp en chin-upsstång.

2. Sätt upp den så att du passerar den ofta.

3. Se till att stången sitter ordentligt.

4. Nu börjar den riktiga kursen.

Gör chin-ups.

Varannan dag.

Du gör så många du orkar på raken.

Sen vilar du i ca en minut och sen gör du några till.

Spelar ingen roll vad du har på dig, alla kläder passar för att göra chins.

Spelar ingen roll vad du tänkte göra, några chins hinner du alltid med.

Det är alltså bara att gör´t.

5. Klart.

P.S. För er som inte kan göra en endaste chins så gör såhär: Kliv upp på en stol och häng dig i stången. Sänk dig sedan ned sakta, sakta så att du får hålla emot. På så sätt övar du upp armstyrkan så att du så småningom kan dra dig upp istället. Detta skall också göras varannan dag.

Kommentarer

13 kommentarer

Post a comment
  1. maj 24, 2013

    Åh vad jag vill kunna göra chins. Fast just nu jobbar jag på armhävningar på tårna.
    Blev ju lite glad först när jag läste hänga varannan dag och tänkte att det kanske räcker att bara hänga innan jag läste P.S. 😉

    • maj 24, 2013

      Haha, jo man är ju tyvärr tvungen att dra upp sig också. Vore skönt om det räckte med att hänga och dingla lite i godan ro. Men bäst är som sagt att börja med att sänka sig ned. Armhävningar är en bra start!

  2. maj 24, 2013

    Toppentips!!
    Har i dagarna mätt dörröppningen till köket.. Det är där den ska sitta!! Stången!
    Mannen o 15 årige sonen blev så glada, o lite impade tror jag, när ide’n kom från mamma… Som gått o blivit tränings-nörd istället för inrednings-nörd. Hehe!
    Mkt roligare!!!

    Du är ett sånt föredöme!!! U rule!!

    Kram o trevlig helg!!

    Jeanette

    • maj 25, 2013

      Haha, det låter ju perfekt! Roligare att träna än att pyssla i hemmet om du frågar mig… Trevlig helg!

      • maj 25, 2013

        Kan ju alltid hänga en lykta i stången också… ;P Haha!!

        Kram J

  3. Frau Messerschmitt #
    maj 25, 2013

    Hej!
    Ser bra ut.
    Tror dock det att det där är pull-ups iom att du har handflatorna vända mot dig. Biceps används på så sätt och det blir lite enklare. Prova att vända på greppet och dra mer med rygg/axlar.

    Lycka till med allt!

    • maj 25, 2013

      Hej Frau Messerschmitt!

      Tyvärr tror jag du har fel. Chin-ups, då har du handflatan mot dig och pull-ups handflatan vänd bort från dig. Kika här så kan man läsa på ordentligt:
      http://www.aworkoutroutine.com/pull-ups-vs-chin-ups/
      Eller också här:
      http://stronglifts.com/how-to-do-pull-ups-and-chin-ups-with-proper-technique/

      Jag kör även pull-ups emellanåt och generellt så säger man ju att pull-ups är lite jobbigare. Jag tycker inte skillnaden är så stor men tycker däremot att chins är mycket roligare.

      Hej så länge!

      • maj 25, 2013

        Jag tror att ni båda har rätt för överallt i hela världen kallar man det du gör Tove för chins men just i Sverige så säger vi tvärt om. Mycket märkligt.

      • maj 26, 2013

        Ah, där ser man! Spelar egentligen inte så stor roll vad det heter – bara man gör det!

  4. maj 25, 2013

    Stången är uppköpt och står vid min säng sen…3 veckor… MÅSTE verkligen sätta upp den. Tror att dörren till barnens sovrum är bäst 😛

  5. Elin #
    maj 26, 2013

    Oh jag vill också! Men klarar dörrkarmen trycket? Vi har ganska nya karmar och inte så massiva och stabila som i äldre hus.. Fast det kanske kan vara värt att prova 🙂 och du Tove, jag säger det igen; sååå inspirerande! Tack vara dig som jag nu springer 4gg i veckan! TACK!

    • maj 26, 2013

      Åh vad kul att höra! Hmm, vad gäller stången så får du nog granska lite mer innan du sätter upp. Jag hade en stång på Gotland som trillade ner. Det var dock stångens fel och inte husets men det gjorde ju lika ont för det så ta det försiktigt! Ett annat tips kan vara att slå vad med några på jobbet vem som fortast kan göra säg 10 chins – och så kanske ni kan få sätta upp den där??

  6. juli 10, 2013

    Im not that much of a online reader to be honest but your sites really nice, keep it up!
    I’ll go ahead and bookmark your site to come back in the future. Many thanks

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut / Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut / Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut / Ändra )

Google+ photo

Du kommenterar med ditt Google+-konto. Logga ut / Ändra )

Ansluter till %s

Basic HTML is allowed. Your email address will not be published.

Subscribe to this comment feed via RSS