Info

Inlägg från Chin-ups-kategorin

Choose another category?

Efter middagen drog jag fram gymbollen. Körde magstyrka: sit-ups (sneda och raka), ball bridge, danish specials, rumplyft och en del annat jox som känns som att magen kan behöva få smaka på. Sen gjorde jag chins.

Måndag 20 stycken totalt. För inte längesen körde jag ofta 60-100 stycken men som sagt, har dragit ner på det hela lite inför maran. Dock tycker jag det är en grym övning för oss löpare för man får både stark mage och rygg av att hänga i stången. Och! Inte minst: man känner sig tuff. Särskilt om man lyssnar till denna medan. Förutom att hänga och slänga så har jag bakat en tigerkaka. Det drar nämligen ihop sig för klassresa för äldsta dottern. De ska sluta trean och börja fyran. Det är stort! Och bra för på det viset fick jag även användning för vår fina 4-form.

Måndag Adjö.

Tisdag Ni kanske undrar om jag lagt av med mina chins? Såklart jag inte har. Men jag kör inte lika hårt längre. Har lättat upp chinsträningen lite inför vårens lopp, för det känns lite tungt att släpa på en Starke Adolf-kropp när man ska springa 42 km. Ikväll körde jag totalt 30 stycken i set om 10. Och sen gjorde jag en massa magövningar för just magen har jag slarvat med senaste veckan. Fy skäms. Magen kan man aldrig träna för mycket. God afton.

Nej. Jag säger nej. Nej nej nej. Nu får det räcka. Idag blev sonen sjuk. Hur många olika sjukor kan man ha på en säsong i en familj? Kan hända att vår familj kommer med i Guiness Rekordbok inom kort. Man får vara glad om man själv håller sig frisk. Till och med söndag SKA jag hålla mig frisk, så är det bara. För att övertyga kroppen om att den inte på något vis ska inbilla sig att gå och bli sjuk så blev det chin-ups och hemmastyrka.

Torsdag Körde 10+10+10 chins enligt chins light-programmet som jag nu gått över till. Sen sit-ups, raka och sneda. Ball bridge och Danish Special. Och lite annat som jag hann med innan sonen kraxade och ville att jag skulle ligga och hålla om honom. Såklart jag gjorde det. Det går ju inte att hålla på och värja sig mot bacillusker när man är förälder, inte sina egna barns bacillusker. Jag tror tvärtom på att omfamna det. Ali var också gossugen.

Torsdag I övrigt så bakade jag och Uma tigerkaka idag när vi kom hem. Den bästa kakan som finns. Vi tog dessutom fram 4-årsformen. Obs! Om ett par år behöver jag bara köpa till en nolla så kan jag ha den på mitt kalas.

TorsdagTorsdagTorsdagTorsdagTorsdag Kakan är snart slut. Och då ska ni veta att den är gjord på dubbel sats smet. Nää vad nu, känner jag lite ont i halsen? Nä. Det är nog bara inbillning. Får sova bort det. Hej.

Idag blev det hemmastyrka på kvällen. Då kan man även låtsas att det är sommar och glida runt i linne och shorts.

Onsdag Ja ni, det här gjorde jag:

Onsdag Jag har som jag tidigare sagt dragit ner på mina chins. När jag plötsligt var lika stark som Pippi Långstrump så kände jag att det var dags att pausa. Nej men jag känner att det just nu räcker med att köra tre set och istället kompletterar jag med armhävningar. Alltid bra med lite variation även om jag alltid kommer hålla liv i chinsen.

Är det förresten ingen som undrar hur det går med mitt smågodisuppehåll? Helt otroligt men jag lyckades ta mig igenom helgen utan en endaste smågodisbit. Men å andra sidan åt jag glass och choklad och massa annat men det är helt ok. Det är ju just allt det där onaturliga som känns så kasst. Jag har även hittat dessa i affären:

Onsdag Jag har sneglat åt deras håll förut men hånskrattat åt dem i smyg, och gått och plockat smågodis istället. Nu fick jag krypa till korset och jag kan informera om att denna lakrits är jäkligt god. Om man kan tänka sig söt lakrits. OK. God kväll.

Lördag Jag har som sagt dragit ner lite på mina chins. För tillfället gör jag bara tre repetitioner några gånger i veckan och kompletterar med armhävningar. Och så magstyrka, det är det viktigaste. Det gör jag så ofta jag hinner och orkar. I övrigt så har jag köpt nytt jordnötssmör. Samt sånt där mandelsmör. Jag brukar ha det på mackan ibland.

Lördag Och ja, jag vet att man enkelt kan producera såna här grejer själv men det hinner/orkar/vill jag inte. Annars då? Annars så är jag nöjd med mina nymålade naglar.

Lördag Bara synd att jag åkte och handlade efteråt och inte fick upp VISA-kortet ur plånboken och rafs så var två naglar förstörda. Spelar ingen roll vad jag gör, det händer exakt ALLTID. God afton.

Jag bjöd Olle på flott födelsedagslunch i efterskott idag. Och sicken lunch det var! Kolla vad vi åt:

LördagLördagLördagLördag Och kika noga på den här bilden, för detta ser man faktiskt inte ofta. Alltså mig själv i vindrickartagen.

Lördag Precis när jag satt där och blev alldeles snurrig i skallen av ett enda glas vin, så såg jag Rubin McRae springa förbi med en löpargrupp efter sig. Där ser man. Det påminde mig också om att jag måste massera/tortera mina ben hårt inför nästa massage hos honom. Och jo, en till ovanlig grej idag var att jag hade på mig klackisskor, oj så länge sen det var! Sen den där jäklans plantar fasciiten så har jag varit galet rädd om mina fötter. Men ska man på födelsedagslunch så ska man. Sen strosade vi runt på stan. Jag såg fina sportbokstäver i ett skyltfönster.

Lördag Och sen var jag tvungen att pröva lite löparkläder. Från det här…

Lördag … till de här tjusiga grejerna.

Lördag Jacka från Casall. Och små träningsbraxor från Casall. Oerhört korta om man säger så.

Lördag Och så en till jacka från Casall.

Lördag Och oj, åh så fin västjacka från Stella McCartney. Obs! Jag har de där små korta braxorna på mig under!

Men! Det blev inget löparplagg. Inte efter den där lunchen. Istället åkte vi hem och jag gjorde magstyrka. Det kostar ju inget.

Lördag Och sen chins i följande serie (och ja, jag vet, det är en fruktansvärt svag retusch jag gjort, dessutom med helt fel perspektiv – men vad gör det om hundra år??).

Lördag Hej då.

Måndag Ruben tjatade om att få springa en tur ikväll igen. Ojoj, hur ska detta sluta? Mina ben skulle ju vila resten av dagen men ni förstår ju, en springtur med sonen går ju inte att säga nej till. Vi sprang längs Kyrkviken bort till Kyrkogården.

MåndagMåndag Där var det lite läskigt så vi vände tillbaka hemåt.

Måndag 3 små fina km blev det. I perfekt tempo för att kunna öva på löptekniken som Markus gick igenom med mig i lördags. Tillbaka hemma var det dags för chin-ups. Idag hade jag en oerhörd pepp eftersom jag fått det här snygga träningslinnet från snälla Kerstin på mitt jobb – direktlevererat från New York! Jag hade lite tur liksom för hon tyckte inte det passade på sig själv, så jag fick det! Kolla då:

MåndagMåndag Med det linet på sig fanns det inga ursäkter för att inte göra 70 stycken chins i följande serie:

Måndag Varvat med detta gjorde jag magstyrka. Vad gäller just chinsen så har jag tröttnat lite på dem. Eller egentligen inte tröttnat men jag märker att när kroppen är i form för att springa mycket så orkar jag inte alltid med chins på samma vis. I långa perioder har jag verkligen kört chins varannan dag, nu blir det lite mer sällan än så men ändå så pass ofta att jag håller styrkan vid liv. Magstyrkan däremot försöker jag vara ordentlig med, inte alltid hela programmet men i alla fall en del övningar. Men nu säger jag kort och gott: god natt!

Det har varit en paus på några dagar från chin-upsstången. Det blir lätt så när jag kan springa mer och sen var det ju förkylningen. När jag mår dåligt, är snorig och mosig i huvudet, är just chins bland det värsta jag kan tänka mig. Men nu ikväll var det i alla fall dags igen. Alltid lite ångest precis innan när man inte kört på några dagar. Chins tenderar att vara en färskvara. Men såhär gick det i alla fall:

Onsdag 70 stycken blev det helt enkelt. Det här med chinsen är även lite bra för huvudräkningen, haha. Efter detta gjorde jag även raka och sneda sit-ups och ball bridge. Det var mer som någon slags uppvärmning för magen efter förkylningen. Ajöss kära bloggläsare!

Onsdag Hallå! Jag kan informera om att det vänstra av dessa ben har fått sig en rejäl omgång. Nu ikväll var jag nämligen för första gången i mitt liv på idrottsmassage. Jag hade tid hos Rubin McRae på Access Rehab. Jag har känt att både min vänstra fot och vad är stela jämfört med andra benet, så det kändes dags att få lite massage som inte är hemmagjord. Den vänstra vaden fick känna att den levde om man säger så. Medan den fick känna att den levde så pratade vi massa intressant om träning och löpning – men ibland blev det långa pauser mellan mina svar då jag var tvungen att typ bita mig i handen för det gjorde så satans ont (på ett bra sätt). Så skönt är fel ord att säga om det hela men bra. Mycket bra. Det ska ju kännas, det är liksom hela poängen. Väl hemma så blev det magstyrka: raka sit-ups på bollen, sneda sit-ups, rulla in boll mot rumpan och lyfta rumpan (men vad heter den här övningen egentligen??), arm- och benlyft, plankan och Danish specials. Och sen? Chiiiiins! 70 stycken i följande serie:

Onsdag Jo, till lunchen idag åt jag en sån god vegowrap från det där Blueberry på NK. Och en sån där hälsosam smoothie. Alltså den där wrappen gör sig icke bra på bild men god var den.

Onsdag Det var den wrappen och den onsdagen. Foten verkar må bra vilket gör att jag kommer somna lycklig. Hej!

Följ

Få meddelanden om nya inlägg via e-post.

Join 74 other followers