Tar fram mina supersalvor från Thailand och hoppas på att sträckningen i benet förstår vinken och ger sig av.
Arkiv för april, 2012
Valborgs-chins!
Jag hade tänkt springa ett lugnt återhämtningspass idag men har dessvärre känt av sträckningen. Får se hur det artar sig framåt kvällen men förmodligen blir det vila inför morgondagens intervaller. Nästa helg är det ju dessutom Kungsholmen Runt för min del, ahh snälla låt mig vara hel till dess!
Istället blev det repetition av lördagens styrka (raka och sneda sit-ups, tåhävningar, lodräta ben/rumplyft och armhävningar) och jag körde vidare på chin-ups-programmet. Har nu två månader på mig att lyckas med bedriften att klara 20 chin-ups. Det låter liksom så enkelt men för varje extra chin-up som jag klarar krävs det en hel del slit.
I övrigt så är benstyrkan verkligen något jag borde ta tag i. Dels för att undvika skador men också för att jobba upp explosivitet. Men benstyrka är så tråååkigt. Dessutom behöver det vara övningar som jag kan köra hemma, att hinna till ett gym är inte att tänka på i min tillvaro. Kan inte någon ge mig världens bästa och roligaste styrkeövningar för löparben?
Reklampaus.
Just det, den här Adidas-kampanjen från 2011. Kan inte bestämma mig för vad jag tycker om den, bra eller lite löjlig? Kanske både och. Men lite kul är den allt.
Efter löpning kommer glass.
När jag sprungit långt kan jag bli så galet sugen på glass. Därför satt den här bägaren fint på eftermiddagen: cocos och pistage.
38 km och en svald fluga.
Söndagmorgon och dags för veckans långpass. Kändes skönt ute så jag bestämde mig för att det var dags för säsongens T-shirtpremiär. Det är stort! Dessutom premiär för mina nya korta kompressionsfödelsedagstights OCH kompressionsstrumpor. Jag tänkte att nu kör jag hela kittet och ser hur det känns. Sprang till Koltorp och Lidingöloppsstarten. Allting såg så annorlunda ut och det tog en stund innan jag insåg att det var för att träden börjat bli gröna. Äntligen får ögonen se något annat än brunt, brunt, brunt.
Sen sprang jag på. Benen kändes lite tunga efter fredagens backpass men däremot kände jag inte av sträckningen i höger lår vilket var skönt. Höll bra distansfart men kuperingen i Lidingöloppsspåret gör det periodvis svårt att hålla konstant tempo. Just det, jag svalde en fluga någonstans vid 18 km – det slutgiltiga beviset för att våren och snart sommaren är här. När jag var framme vid Grönsta tog jag ett extra 4 km-varv så totalt blev det 38 km i solen. Efter det kände jag ett akut behov av att se vatten, vet inte var det kom ifrån, men jag sprang ner till hamnen och sträckte ut mina trötta ben på bryggan som var alldeles varm. Herregud, det var så fruktansvärt skönt och ovanpå det favoritljudet av fallen som slår mot masterna. Fick påminna mig själv om att det bara är 29 april när jag joggade hemåt.
Kompressionen då? Ja, efter mina små ickevetenskapliga tester så måste jag säga att jag gillar det. Känns skönt att strumporna och tightsen liksom trycker ihop musklerna. Som en stor skön kram kan man säga. Ja ni hör, det är oerhört ickevetenskapligt det hela.
Chin-chin-chin-ups!
Idag var det Lidingö Ultra Marathon. Då blir man såklart extra sugen på att springa. Jag fick dock lägga in en vilodag då jag efter gårdagens dubbelpass fick känning av en gammal sträckning i mitt högra lår. Fick den då jag sprang intervaller i höstas och har sen dess varit otroligt noga med ordentlig uppvärmning inför alla kvalitetspass. Nu dök den nog upp efter alla mil jag samlat på mig senaste tiden. Jag blir otroligt stressad så fort jag känner av något nu när maran närmar sig. Efter all träning så vill man ju inte gå och skada sig det sista man gör. Det är en så hårfin gräns mellan att vara i sin bästa form och träna för hårt och skada sig. Det måste vara hur många som helst som kämpar hela vintern inför våren och marathon men sedan får ställa in pga skada. Så nesligt! Jaja, istället blev det chin-ups. Tog mig samman och gick vidare i programmet och körde serien 13-11-9-7-10. Puh! Sedan allmän styrka; raka och sneda sit-ups, rumplyft, tåhävningar och avrundade med 30 armhävningar men då var armarna rätt spaka efter chinsen. Be mig inte bära något nu tack, inte ens en maräng.
Löparpresenter.
Det här med att fylla år. Det var några år då jag kände att jag liksom inte visste vad jag skulle önska mig i födelsedagspresent, om jag ens skulle önska mig något. Man var inte 18 och pank längre utan jobbade, fick lön och kunde ju liksom lika gärna köpa prylarna själv. Dessutom om man har tre barn så ligger ju fokus självklart på dem och sin egen födelsedag försvinner lite i sammanhanget - ja kort och gott så kände jag mig liksom för gammal för det hela. Hur som helst, sen jag började springa mer och mer så hände det något. Plötsligt fanns det en massa springprylar som jag bara måste ha och plötsligt satt jag där med en önskelista igen och klottrade ner allt från nya flaskor till vätskebältet till ännu ett par oumbärliga löparskor. Kanske också för att det finns ett stopp för hur mycket löpargrejer den gemensamma ekonomin anser är rimligt… Därför blev jag väldigt glad då jag idag blev firad i efterskott och fick ett par högt önskade korta kompressionstights av mina snälla föräldrar. Förutom att jag blev glad som en 18-åring så hoppas jag kunna springa lika snabbt som en i dem också.
9,7 km vår.
Det är speciellt att springa genom stan när det är första varma vårdagen och dessutom lönehelg. Jag fick springa slalom mellan allt folk som flanerade Odengatan fram. Hade tung ryggsäck med dator på ryggen och blev alldeles svettig av solen. Blev sugen på att fråga om jag fick smaka en klunk öl ur ett glas på någon av alla uteserveringar. Kutade på i skön fart hemåt och tänkte att nu, nu börjar löparnas tid. Se upp alla flanerare!
Fredagsbacke.
Uppe med soluppgången och fågelkvittret. Trots att det var tidigt var det en ljummen känsla i luften, det luktade sommar och jag fick stoppa ner mössa och vantar i fickan. Sprang 6 km till Aborrbacken, körde 15 min backpass och sen tillbaka hem till nyvaken familj, snabb kaffe och ännu snabbare dusch. Såna här morgnar, herregud vad bra ni är.
Torsdagschins!
Jag kör vidare med programmet men har stannat kvar på samma antal repetitioner ett tag nu. Har känt att jag måste samla psyket lite. Är man utsliten eller trött så märks det direkt på hur många chins man orkar så det gäller att vara i god form när man kör. Idag gjorde jag 8 – 9 – 10 – 11 -12 med 90 sek mellan varje.
